Die Beuge- und Streckbewegung des Hüft- und Kniegelenks an diesem Gerät bewirkt ein Training der Oberschenkel Vorder- und Rückseite. Zusätzlich steht hier die Kräftigung der Gesäßmuskulatur im Vordergrund.
Ähnlich wie „Deadlift – Multitask Dip“ trainiert auch dieses Gerät die Arm- und Schulter/Nackenmuskulatur. Es werden aber durch den geänderten Bewegungsablauf andere Muskelanteile angesprochen.
Mit dem Corestabilizer ist ein optimales Training der tiefliegenden Rumpfmuskulatur möglich. Das dynamische, doppelkonzentrische Training der oberen Extremitäten aktiviert die Stabilisierung des Rumpfes.
Die Oberarme liegen hier auf dem Polster auf und mit den Händen werden die Griffe nach oben gezogen und nach unten gedrückt. Dadurch wird der Oberarm von beiden Seiten trainiert.